Спортивный массаж запись к массажисту

Спортивный массаж — эффективное средство восстановления после тренировок. Применяется с целью повышения физических возможностей спортсменов (профессионалов и любителей). Для профилактики перетренированности и переутомления.

Задачи спортивного массажа

Восстановление после физических нагрузок, травм.
Подготовка к последующему тренировочному процессу.
Повышение спортивных показателей.

Отличие от других видов

Основное отличие — очень сильное, энергичное воздействие на мышцы. !!! Это ошибочное стереотипное представление. Сила, техника воздействия это не главное, более того для каждого вида спорта в технике есть свои нюансы.

Спортивный массаж разделяют на :

Подготовительный (предстартовый)
Восстановительный

Подготовительный (предстартовый) востребован в спорте высших достижений в тренировочный и соревновательный период. Его задача

-Мобилизация (нормализация) психо-эмоционального состояния спортсмена.
Подготовка нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе.
Ускорение врабатываемости спортсмена к физическим нагрузкам.
Профилактика травм и заболеваний ОДА.

В любительском спорте и фитнесе востребован восстановительный массаж. Следовательно отличия будут исходя из целей процедуры.

Необходимость в профессиональном спорте

Спортивный массаж это обязательная часть тренировочного процесса. Медицинские исследования показали. При сравнении действия массажа, тепла, холода и пассивного отдыха на экспериментально вызванное мышечное утомление, лучше всего на восстановление работоспособности мышц действует массаж. В результате массажа, показатели мышечной работы резко увеличиваются.

С массажем

Ускоряется обмен веществ и вывод токсинов
Уменьшаются болевые ощущения
Уменьшается чувство утомления
Увеличивается эластичность мышц и подвижность суставов
Повышается выносливость
Активизируется работа мышц
Налаживается дыхательная и сердечно сосудистая системы
Увеличивается сила мышц
Устраняются припухлости и одеревенелость
Повышаются результаты тренировок
Восстанавливается двигательная работоспособность
Подготовка к последующим нагрузкам

Без массажа

Переутомление — предпатологическое состояние
Утомление — патологическое состояние
Перетренированность, перенапряжение ведущих систем организма
Перенапряжение опорно-двигательного аппарата
Перенапряжение сердечно-сосудистой системы
Перенапряжение желудочно кишечного тракта
Перенапряжение центральной нервной системы

Отзывы спортсменов и врачей

Проф. Кернер (Зав. кафедрой профессор, мастер спорта СССР, Заслуженный тренер России, заслуженный работник физической культуры) писал:

«Хороший спортивный массаж имеет решающее значение при всяких спортивных состязаниях». Он же отмечал: «Крупные финские бегуны на большие дистанции, по их собственным словам, не в малой мере обязаны своими выдающимися успехами массажу».

Доктор Кноль писал: «Спортивный массаж должен явиться обязательной составной частью каждого тренинга».

Струнников, Маттисен, Паншин, Джонсон, Нурми, братья Знаменские и другие. Это выдающиеся спортсмены с мировыми именами, высоко ценившие массаж и применявшие его в своей спортивной жизни.
Вывод

При регулярных занятиях спортом или фитнесом, спортивный восстановительный массаж необходим.