Помощь психолога онлайн
помощь психолога
Помощь при панических атаках

Научно обоснованная, эффективная методика для лечения панических атак.

Паническая атака, симптомы и лечение

Паническая атака (ПА), это внезапный, беспричинный приступ тревоги приступ не связан с реальной опасностью для человека. Сопровождается физическими и психологическими симптомами.

физические симптомы

  • головокружение, ощущение потери сознания, учащенное сердцебиение, боли в области груди, ощущение сердечного приступа
  • одышка, нехватка воздуха, приступ удушья
  • тошнота, боли в животе
  • озноб, чувство жара
  • общая слабость
  • усиленное потоотделение
  • неприятные ощущения – покалывания и др.

психические симптомы

  • деперсонализация (ощущение происходящего не с ним),
  • дереализация (ощущения воспринимаются как чужие )
  • страх потери контроля над собой
  • страх смерти

Чтобы говорить о наличии панической атаки, нужно минимум 4 симптома.

Как протекают Панические атаки

Для панической атаки (ПА) не характерен предшествующий период (аура). Симптомы развиваются резко (атака), достигают своего пика в течение 10 минут и продолжается до 20-30 минут (спад). После чего может отмечаться общая слабость. Некоторые пациенты говорят об ощущении “облегчения” после завершения приступа. Наличие спутанности и сна после приступа ставит диагноз ПА под сомнение.

Интенсивность ПА – от выраженного аффекта паники до ощущения внутреннего напряжения. В этом случае, когда на первый план выступают вегетативные симптомы, говорят о ” панике без паники”.

Периодичность индивидуальна от 1-го раза в год, до нескольких раз в день.
Может начаться как во сне, так и в течении дня. Запускающий механизм так же индивидуальный. Чаще, это фиксация на тревожной мысли, которая запускает выброс адреналина, человек начинает чувствовать учащенное сердцебиение (или др. симптомы), эти симптомы начинают подпитывать тревожную мысль (или переключают на характерную мысль при ПА «страх смерти» и т.п.). Это еще более усиливает симптоматику, и так по кругу.
Тревожная мысль – симптомы – усиление тревожной мысли – нарастание симптомов..

панические атаки

Кто подвержен

Чаще страдают лица:
• с тревожно мнительным складом характера,
• с тревожными расстройствами (агорафобия, социофобии и т.п.)
• пребывающие в состоянии постоянного психологического напряжения.
• женщины истерического склада.
• заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой систем.
• употребляющие наркотические вещества, психостимуляторы и другие ПАВ + те же ребята в состоянии интоксикации или абстиненции.
• молодые люди впервые попробовавшие химические вещества испугавшись вегетативных ощущений теле испытывают паническую атаку

Если не лечить ПА

Для панической атаки характерно сосуществование других отягощающих состояний.
К таким состояниям можно отнести:
• агорафобия
• депрессия
• генерализованная тревога
• социальная фобия
• алкоголизм
• злоупотребление лекарствами
• личностные расстройства

Прогноз

Тяжесть состояния зависит от оценки первого эпизода ПА. Чем более катастрофически она оценивается (инфаркт миокарда, удушье, “мозговая” катастрофа и т.д.). тем тяжелее течет заболевание и быстрее присоединяются сопутствующие состояния.
Безрезультатные обследования у врачей создают у пациента впечатление о сложности заболевания.

Общие стратегии лечения Панической Атаки

  1. купирование самой панической атаки
  2. предупреждение (контроль) панической атаки и сопутствующих панике синдромов (агорафобии, депрессии и т. д.).

Обычно пациенты опытным путем подбирают набор препаратов, способных купировать приступ. Носят лекарства при себе, отсутствие лекарств вызывает выраженную тревогу и служит провокатором приступа.

Самопомощь

Когда приступ уже начался, человек не сможет контролировать мысли и действия, поэтому рекомендации относятся к моменту «до начала». Т.е. если вы знаете у себя подобную проблему, и понимаете, что «может начаться», то могут помочь следующие действия.

  • перестаньте изучать внутренние ощущения в теле. Переключите внимание на внешнюю среду
  • если уместно можно заняться физическими упражнениями (силовыми, не кардио, отжаться от пола, медленно приседать и т.п.)
  • дыхательные упражнения
  • попробуйте расслабиться. Для этого необходимо заранее обучиться методу релаксации по Джекобсону.

Лечение панических атак

В начале необходимо отличить от других заболеваний. В первую очередь провериться у эндокринолога, кардиолога и невролога.
Если по данной линии проблем нет, необходимо обратиться за психотерапевтической помощью. В тяжелых случаях можно прибегнуть к кратковременной медикаментозной терапии (назначение психиатра).
Но одно медикаментозное лечение не эффективно. Необходима работа с психотерапевтом.

Общие стратегии лечения в соответствии с тяжестью заболевания

Мягкое паническое расстройство

4 атаки в месяц с мягкой симптоматикой, мягкая тревога ожидания; мягкая агорафобия.

Терапевтическая стратегия

Среднее ПР

4 атаки в месяц со средней симптоматикой, очевидная тревога ожидания, очевидная агорафобия, ухудшающая социальную адаптацию средней выраженности, депрессивное расстройство.

Терапевтическая стратегия

Фармакотерапия (по ситуации) + психотерапия. Можно выскочить на психотерапии.

Тяжелое ПР

Высокая частота атак (>10 в месяц) с тяжелой симптоматикой; тяжелая агорафобия, приводящая к социальной дезадаптации (потеря работы); сочетание с тяжелым депрессивным расстройством, алкогольным и/или медикаментозным абузусом, социальной фобией, генерализованной тревогой

Терапевтическая стратегия

Фармакотерапия + психотерапия (одновременно или последовательно)

Психотерапия при панических атаках

При лечении панических атак, метод Когнитивно-Поведенческой Психотерапии считается наиболее эффективным. КПТ перестроит мысли и эмоции и поведение. Количество сессий индивидуально, от тяжести состояния 4-15 сессий.

В результате прекратится фиксация на тревожных мыслях и как следствие провокация и возникновение приступов паники.
После психотерапии Вы сможете спокойно, без страха и приступов заниматься любимыми делами, работать и путешествовать.

Отправить запрос на консультацию
whatsapp телефон психолога скайп

Онлайн консультации психолога

  • Онлайн из любой точки ( Skype, WhatsApp )
  • Полная конфиденциальность