Помощь психолога и невролога онлайн

3 вида усталости, как с ней бороться

Усталость — это комплекс симптомов, включает чувство слабости, вялости, бессилия, ощущением физического и психического дискомфорта, снижение работоспособности, потерю интереса к окружающему и ухудшением качества жизни

Виды усталости простыми словами

Простыми словами в общих чертах про то какая бывает усталость и как с ней бороться.

1. Бытовая усталость

Из названия понятно, что в этом случае человек устает от однообразных повторяющихся мероприятий и впечатлений, одних и тех же людей.
Такое однообразие не дает физиологического запуска нужных гормональных веществ, благодаря которым можно почувствовать себя счастливым, или отдохнувшим.

Что делать с бытовой усталостью

Как говорил академик И.М. Сеченов: «лучший отдых, это смена деятельности». Так что нужно менять или разбавлять деятельность, обстановку, людей и общение.

2. Рабочая усталость

Назовем рабочей. Усталость от деятельности, профессиональной, бытовой, повседневной и т.п.
В отличии от первого вида подразумевается накопление физической усталости, связанной с любым производственным процессом, в результате физической или умственной деятельности, нарушения режима сна и бодрствования.

Такой вид усталости приводит к переутомлению ведущих систем организма и сбоям в физиологии. Переутомление — это уже медицинское понятие.

Переутомление – ослабление деятельности организма вследствие чрезмерно напряженной или продолжительной работы

Если говорить о значении отдыха для мозга, то ученные обнаружили неизвестный механизм. Во время глубокого сна головной мозг омывает пульсирующими волнами спинномозговая жидкость. Это происходит каждые 20 секунд, во время которых мозг очищается от токсичных веществ. Результаты исследования опубликованы в журнале Science.

Другая функция мозга — это структурирование информации, полученной за время бодрствования. Если мозг не успевает перерабатывать полученную информацию, возникают когнитивные долги, после чего мозг переутомляется и плохо перерабатывает новую информацию. Так идет накопление долга.
Так как мозг регулирует функцию внутренних органов с помощью вегетативной нервной системы (ВНС), то ВНС начинает давать сбои и нарушается функция ведущих систем организма (сердечно-сосудистой, эндокринной и других)

Что делать с физиологической усталостью

Средство для лечения переутомления и физиологической усталости, полноценный длительный отдых. Необходимо нормализовать режим труда и отдыха. Активный и пассивный отдых, сон.

Планировать восстановительные мероприятия по 3м этапам:

  1. неделя – в конце недели вегетостабилизирующие процедуры (как ритуал – баня, массаж, SPA, сон и т.п.)
  2. месяц – в конце месяца короткая поездка (деревня, природа, огород, новые впечатления и т.п.)
  3. год – отпуск, длительная поездка на отдых, санаторий, дом отдыха и т.п.

3. Невротическая усталость, невроз

Третий вид усталости, это уже невротическая. Невротическое расстройство (невроз) – патологическое состояние, отдыхом не лечиться. Необходима консультация невролога.

К такому состоянию приводят психологические проблемы. Любое систематическое конфликтное взаимодействие в отношении базовых потребностей. В первую очередь это работа, родня, деньги. В целом все негативные эмоциональные реакции, на которых человек фиксируется.

Такая невротическая фиксация приводит к невротическому мышлению, формированию бесконечного проблематизирования. Очевидно, что такое состояние приведет к психологическим, физиологическим и социальным проблемам.

Основные фазы невроза

  1. Уравнительная фаза – одинаково сильная реакция как на сильный, так и на слабый раздражитель. Лечение – поликлиника, врач невролог.
  2. Парадоксальная – на сильный стимул реакции нет. На слабый, реакция как на сильный. Лечение – желательно госпитализация
  3. Ультрапарадоксальная – отсутствие реакции, никакие раздражители не имеют никакого значения. У мозга уже нет ресурсов на реакцию. Это критическое состояние. Необходима госпитализация

Дистанционные онлайн консультации психолога и невролога

  • Онлайн из любой точки ( Skype, WhatsApp )
  • Полная конфиденциальность